Ashtanga Joga 

Ashtanga Yoga to starożytny system jogi – żywa linia przekazu, która sięga tysiące lat wstecz, poprzez nieprzerwaną linię nauczycieli, mędrców i guru. Dotarła do milionów praktykujących dzięki życiu i pracy Tirumalaia Krishnamacharyi i Pattabhi Joisa. Dziś jest kontynuowana i pielęgnowana przez nauczanie R. Sharatha Joisa w Sharath Yoga Centre, rodzinę Joisów oraz każdego nauczyciela i praktykującego Ashtangę na całym świecie.
Ashtanga Yoga Katowice naucza w tej bezpośredniej linii przekazu i z radością dzieli się tą starożytną mądrością, prowadząc ku zdrowiu, wyzwoleniu i głębokiemu szczęściu.

Metoda Ashtanga opiera się na terapeutycznych i stopniowo rozwijanych sekwencjach asan (pozycji), uporządkowanych w sześć serii – lub trzy główne grupy sekwencji ruchowych – przeznaczonych do codziennej praktyki:

• Pierwsza seria (Primary Series) oczyszcza i dostraja ciało fizyczne,

• Seria Średnia (Intermediate Series) oczyszcza układ nerwowy,

• Serie Zaawansowane (Advanced Series) rozwijają siłę i lekkość.

Uczniowie zaczynają od stopniowej nauki asan z Pierwszej Serii. Wiele osób praktykuje tę serię przez całe życie, inni z czasem przechodzą dalej – w rytmie wielu lat zaangażowanej praktyki.

Pozycje są połączone płynnym ruchem – vinyasą, co oznacza synchronizację oddechu z ruchem. W Ashtanga Yodze każdy ruch łączy się z konkretnym oddechem. Efektem tej praktyki jest otwarte serce, przejrzysty umysł i silne, lekkie ciało.
 

Metoda Ashtanga Yogi kładzie nacisk na następujące aspekty:

Ashtanga Yoga opiera się na trójdzielnym podejściu zwanym Tristana. Tristana obejmuje: prawidłowy oddech, pozycje jogi (asany) wraz z właściwym użyciem bandh (wewnętrznych zamków) oraz precyzyjny punkt skupienia wzroku (drishti). To zarówno metoda, jak i stan – praktykujący rozwijają kontrolę nad zmysłami oraz głęboką świadomość siebie, swoich wewnętrznych doznań, emocji i pracy umysłu. Dzięki regularności i oddaniu, ta dyscyplina prowadzi do stabilności ciała i umysłu.

• Asany:

Pozycje oczyszczające, wzmacniające i nadające ciału elastyczność. W praktyce Ashtanga wyróżnia trzy grupy sekwencji ruchów, składające się łącznie z sześciu serii:

• Pierwsza seria – Yoga Chikitsa – oczyszcza i wzmacnia głównie ciało fizyczne.

• Seria Średniozaawansowana – Nadi Shodhana – oczyszcza system nerwowy, otwierając przestrzeń dla subtelniejszych doświadczeń energetycznych i umysłowych.

• Serie Zaawansowane A, B, C i D – Sthira Bhaga – dosłownie „siła i wdzięk” – pogłębiają elastyczność, siłę i wewnętrzny spokój w zintegrowanym przepływie. Wymagają większego poziomu pokory i oddania.

Każda seria musi być opanowana, zanim przejdzie się do kolejnej. Praktyka jest kumulatywna – ważne jest trzymanie się kolejności pozycji, ponieważ każda z nich przygotowuje ciało i umysł na następną. Taka sekwencyjna nauka rozwija koncentrację, siłę, elastyczność i wytrzymałość w sposób bezpieczny i zrównoważony. Każda pozycja lub grupa pozycji działa w określony sposób i jest równoważona przez wcześniejszą.

• Oddech:

Służy oczyszczaniu systemu nerwowego i stanowi sedno praktyki. Ułatwia ruch ciała, tworząc „przestrzeń między kośćmi pod skórą”. Uspokaja umysł, rozprasza niepotrzebne myśli i rozprowadza energię po całym ciele. Łączy ciało fizyczne, umysłowe i energetyczne w jedną spójną całość pełną ruchu, przemiany i mocy. Generuje oczyszczające ciepło w ciele.

• Drishti (punkt skupienia wzroku):

Pomaga oczyszczać i stabilizować działanie umysłu. Skierowanie wzroku w określone miejsce wspomaga koncentrację, pogłębiając wewnętrzny, a często medytacyjny wymiar praktyki. Pomaga utrzymać zmysły i uwagę w granicach ciała.

Ashtanga Yoga to coś więcej niż tylko praktyka fizyczna – to sposób życia.

Słowo Ashtanga oznacza dosłownie „osiem członów”. Osiem stopni ścieżki jogi opisanych przez Patańdżalego to:

• Yama (dyscyplina etyczna):
  ahimsa (niekrzywdzenie), satya (prawdomówność), asteya (niekradzenie), brahmacharya (powściągliwość), aparigraha (nieprzywiązanie)

• Niyama (samodyscyplina i oczyszczenie):
  sauca (czystość), santosha (zadowolenie), tapas (dyscyplina, gorliwość), svadhyaya (samopoznanie), ishwarapranidhana (poddanie się Bogu/wyższej jaźni)

• Asana (pozycje ciała)

• Pranayama (kontrola oddechu)

• Pratyahara (wycofanie zmysłów)

• Dharana (koncentracja)

• Dhyana (medytacja)

• Samadhi (stan jedności świadomości)

„Osiem gałęzi nawzajem się wspiera i powinny być wdrażane w codzienne, świadome życie. Ugruntowana praktyka asan przygotowuje oddanych joginów do zrównoważonej praktyki subtelniejszych gałęzi jogi, takich jak pranajama, które są kluczem do ucieleśnienia zasad jam i nijam. Serce jogi to życie etyczne, uczciwość i współczucie.”
 

Ashtanga Yoga Katowice oferuje tradycyjny program Mysore oraz zajęcia prowadzone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Bianca, jako bezpośrednia uczennica Sharatha Joisa z renomowanego Sharath Yoga Centre w Mysore (Indie), z zaangażowaniem kontynuuje tradycję przekazywania tej metody z nauczyciela na ucznia.